髪によい生活習慣を身に付けよう！

 

頭皮や髪を健康に保つために、心がけたい生活習慣があります。
第一に食生活です。
野菜や果物なので、ビタミンやミネラルを
多く摂るように心がけましょう。
詳しく言えば、海草類や食物繊維、鉄分を補うことは
絶対に欠かしてはいけません。
中でも果物は１日に１個を心がけましょう！
それぞれの食材は健康にはもちろん、頭皮のためにも
とても重要な栄養素となるのです。

睡眠や運動も大事です。
睡眠に関してですが、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンが
かぎを握っています。
昼にダメージを受けた髪や頭皮は寝ている間に
免疫細胞やホルモンにより修復されます。
よって睡眠は非常に大事だと言うことがわかります。

そして運動をすることで血流を促進します。
頭皮や髪への血流を増やす効果がありますので、
適度な運動も必要なのです。

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